Da-mi un zambet :*

„Nici nu pot dormi din cauza ta. Sforai ca un tractor!“, se pling adesea sotiile. De altfel, specilistii spun ca sforaitul afecteaza in general barbatii. Dar sint si reprezentante ale sexului frumos care ar putea intrece cu brio barbatii la un concurs de sforait. Iar daca v-ati saturat sa va stringeti partenerul de nas in timpul somnului pentru a-l opri din sforait, trebuie sa stiti ca exista mai multe metode care va pot scapa de acest necaz: "

1. Schimba pozitia din timpul somnului.

Sforaitul apar atunci cand fluxul de aer inspirat prin gura sau nas in plamani este perturbat in timpul somnului, din cauza ingustarii sau blocarii cailor aeriene la nivelul nasului, gurii sau gatului.
In prima faza, sforaitul apare in cazul in care dormi pe spate, iar schimbarea pozitiei pe o parte poate opri acest fenomen. De asemenea, o perna mai groasa care sa mentina capul mai ridicat in timpul somnului poate fi o solutie ajutatoare.
Daca sforaitul se inrautateste, acesta intervine indiferent de pozitia pe care o adopti in timpul somnului. De aceea este foarte important sa iti analizezi putin stilul de viata pentru a te ajuta putin si singur.

Persoanele supraponderale sunt mult mai expuse riscului de a sforai decat cele cu o greutate corporala normala. Daca ai probleme cu greutatea si cu sforaitul, o scadere moderata in greutate te poate ajuta sa scapi de sforait.

Somniferele si alcoolul pot cauza sforaitul, deoarece perturba respiratia. Daca ai consumat alcool si ti s-a atras atentia ca ai sforait cam des aseara ar fi bine sa eviti bauturile alcoolice. Acelasi lucru se poate intampla si in cazul in care iei somnifere.

Congestia nazala este adesea cauza sforaitului. Poti lua de la farmacie un inhalant din care se introduc 2,5 ml intr-un litru de apa fierbinte si se inhaleaza seara inainte de culcare.

Adezivul nazal (asemanator unui plasture) se lipeste pe nas si, printr-o actiune mecanica, dilata narile. Acest sistem usureaza respiratia celor care sforaie, celor raciti sau a persoanelor care sufera de rinite alergice.